老人怎么补钙 六种食物能补钙
1、柚子
柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可美容保健
2、樱桃
樱桃中所含有的铁质很丰富，几乎相当于苹果、橘子、梨的20倍，另外它还含有胡萝卜素、维生素、柠檬酸以及钙、磷等营养成分，多多食用的话对于补血以及补钙都是很不错的。
3、山楂
山楂的含钙量非常高，每百克果肉中含钙52毫克。对于急需补钙的老人来说是最佳的补品。
4、大豆
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
5、海带
海带的含钙量丰富也富含其他人体所需营养元素，因此老人多吃海带能够补钙。
6、海参
海参含钙量丰富营养价值高是典型高蛋白、低脂肪低胆固醇食物。
老人是否需要补钙，取决于具体的情况。大部分的老人都是需要补钙的，因为随着年龄的增长，钙的吸收能力会减弱，大部分的老人都伴有缺钙的症状，可以通过药物来进行补充。另外还可以通过食物进行补充，可以多吃一些牛奶或者是豆制品等食物。预防老年人缺钙，应该要注意多晒太阳。
老年人补钙可以选择豆制品、牛奶、鱼类、鸡蛋，里面含有的钙质都比较多，同时还有其他的营养成分能够满足身体所需要的营养元素。对于缺钙比较严重的老年人还要适当的补充钙片，能够预防骨质疏松的症状发生。在补钙的时候要注意避免摄入太多的钙，不然对于身体也会造成影响。
医生建议：可以吃，但是更建议给老人家用老人不改的产品，因为老人家补钙最后选择含有机酸钙盐的钙片，更有利于肠胃的吸收。饮食上要注意营养的均衡，多吃些补充钙质的食物。多做一些适当的运动，多晒晒太阳
