男人的精子就像女性的子宫一样脆弱。日常起居饮食不当也会伤害男人的精子,导致育龄男性难以使女性受孕,造成难孕或者不孕。吸烟、喝酒、压力等都是男性成为爸爸的“拦路虎。健康的宝宝来自健康的精子和卵子的结合,那么男性该如何保护自己的精子,日常要避免哪些伤害精子的行为?
会伤害精子的行为
趴着睡觉
男性长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力,影响正常工作和生活。另外,阴囊是男人的“小冰箱",它需要保持一个恒定的温度,才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高,不容易及时散热,所以对精子生长也有一定影响。
洗浴方式不对
热水坐浴和趴着睡的原理是一样的。长时间的热水坐浴会使睾丸温度增高,从而妨碍睾丸的生精功能,严重还将造成睾丸其他功能和结构的改变,使睾丸损伤,导致睾酮分泌减少。长期接触高温工作的厨师、锅炉工、电焊工、长途汽车司机、户外高温工作者等都是这类受高温“威胁的人群。此外,长期洗桑拿浴或常穿紧身内裤也可以使睾丸的温度增高,让一些男人“绝后。
久站也会伤精
男性长时间站立,容易使睾丸静脉血回流不好,滞留在血管中,造成阴囊中精索静脉阻塞,还可能产生不正常的肿胀,进而出现精索静脉曲张。精索静脉内血液滞留,会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走,导致睾丸得不到充足营养;同时,左侧精索内静脉血液逆流,将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸,抑制精子生成,影响精子质量和数量。
男人吃什么补精子
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多种维生素,维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。