怀孕后一定要完全避免咖啡因吗？
不一定。你可以继续享用自己喜欢的含咖啡因饮料，只要不过量就行。长时间以来，研究人员一直对这个问题有争论，但现在大多数研究人员认为：虽然咖啡因可能会通过胎盘进入宝宝体内，但适量的咖啡因，只要每天不超过300毫克（mg），是不会对你的宝宝有害的。
这个量大概相当于2～3杯（每杯约227毫升）咖啡或6听可乐中所含的咖啡因。但是别忘了，由于浓淡不同，每杯咖啡里咖啡因的含量差别很大；而你每次喝了多少咖啡，还取决于杯子的大小，普通的咖啡杯可以装大约280毫升咖啡。很多人在怀孕后都会严格控制自己摄入的咖啡因，甚至完全戒除咖啡因。如果你也决定这样做，那就能省去每天计算摄入咖啡因量的麻烦了。
怀孕期间摄入过量咖啡因有危险吗？
这个问题目前还没有确切的答案。一些研究发现，每天摄入咖啡因超过300毫克（mg）的孕妇发生流产的几率更高。资料表明，孕期摄入大量咖啡因可能会稍稍增加早产或婴儿出生体重过低的几率。所以，对于那些本身就容易发生早产和低出生体重儿的准妈妈来说，就应该注意更严格地控制咖啡因的摄入量了。
还有研究显示，如果准妈妈每天摄入的咖啡因超过500毫克（mg），她们宝宝的心率和呼吸速度会比较快，宝宝出生后的头几天里醒着的时间也会更长。虽然这项研究结果并不是结论性的，但如果你每天喝的咖啡超过3杯，或者每天从苏打水、茶、咖啡、巧克力等食品中摄取的咖啡因总量超过300毫克（mg），那么你还是应该考虑减少咖啡因的摄入。
不过，有一点是肯定的：减少咖啡因的摄入会让你在孕期感觉舒服一些。因为咖啡因是一种兴奋剂，所以它会使你的心跳和新陈代谢速度加快，有可能会引起失眠、紧张和头疼；咖啡因还会刺激胃酸分泌，引起烧心。同时，咖啡因也是一种利尿剂，所以它会让你更频繁地上厕所，更容易脱水。
而且，咖啡因不仅没有任何营养价值，还会导致骨骼中钙的流失。咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重，因为越到怀孕后期，身体对咖啡因的代谢也就越慢，也就是说，你和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。
此外，还有一个原因使你需要在孕期少喝咖啡和茶：无论这些饮料里是否有咖啡因，它们都含有一种叫做“酚”的化合物，这种化合物会妨碍身体对铁的吸收。记住这点非常重要，因为很多准妈妈本来就已经缺铁了。如果你一定要喝茶或咖啡，那就在两餐饭之间喝吧，这样能减少酚对铁吸收的影响。
