孕妇吃坚果对胎儿的好处
1、对大脑发育的作用
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。
2、对视力发育的作用
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
孕妇吃坚果，早期有助于保胎的，同时坚果中含有丰富的DHA，有助于胎儿智力发育的
孕妇可以吃坚果。坚果营养丰富，里面含有蛋白质、油脂、矿物质，孕妇适当的吃对胎儿的生长发育有一定的好处。但是坚果的种类比较的多，孕妇不能长时间、大量的吃某一种坚果，这样会影响其他营养物质的摄入量。在胎儿大脑发育的重要阶段多吃些坚果，对胎儿的大脑发育有一定的好处。
干果对胎儿和婴儿的发育有什么好处？补充叶酸、磷、钾、钠、钙等微量元素，尤其是核桃！它含有大量的营养元素，如钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸和维生素E。对大人小孩都有好处！孕妇可以选择什么干果吃推荐5种！核桃，花生，栗子，腰果！这里提一点，核桃可以让丈夫出力哈，要陪一个夹核桃的工具，不要伤到手。常见的问题是什么？不要吃太多！不宜多吃，易胀气！并且上火！饭后最好吃，饭前不要吃。终究是帮助，晚餐是最重要的能量来源！平时要吃苹果，否则容易便秘！
