备孕饮食 女人吃这些卵子质量高促生育
1、谷类食物
谷类食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋葱等，都有着丰富的雌激素，不排卵的女性，经常食用也可改善身体状况。
2、豆类食物
很多时候，女性不排卵或是卵子质量不高，都与身体里的雌激素水平有关，因此，多吃豆类食物，可以提高雌激素水平，并有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等等，都有着非常强大的促排卵功能。
3、水鱼汤
卵泡的发育不完全，女性便无法正常的排卵，因此平时可以多喝一些水鱼汤，来促进卵泡的发育，即使是不排卵的女性喝过之后，症状都可得到一定的改善，并且没有任何的副作用。
4、富含锌的食物
如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并可以帮助卵子质量的提高，女性在孕期时，要吃一些含锌的食物。
孕期准备时间必须在三个月左右，孕期准备期间饮食多样，肉类和蔬菜配置合理，营养均衡，能多吃鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质成分。水果可以多吃苹果、红提、香蕉等，性热寒性水果要少吃或搭配食用。可适当调节虾皮、骨汤、海带、海菜等富含钙的食物。要注意低盐饮食，双方都要戒烟，避免饮酒。怀孕期间，双方必须服用叶酸片，以提高精子和卵子的质量，从而提高受精卵的质量。怀孕后，妇女应继续服用三个月，以有效预防胎儿神经管缺陷。
女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于顶峰状态，并有持续5年的高质量，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。
女性在25～30岁之间，男性在30～35岁之间；这个阶段的女性身心发育成熟，卵子质量高，男性的精子素质也处于顶峰状态，并有持续5年的高质量，若怀胎生育，并发症少，分娩安全度高，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更健康、聪明。
