1、合理的膳食，每天的饮食中必须是营养均衡，而且，少吃高脂肪类的食品，多吃青菜和水果。

2、避免肥胖，如果肥胖一定要想办法减肥。

3、适量的运动，如果每天能够坚持一定量的运动，是非常好的预防，只要运动超过40分钟，微微出汗，就可以达到运动的效果。

4、戒烟限酒，改变不良的生活习惯，烟酒对健康的伤害非常大，也是导致高血压的主要原因，所以，一定要控制。

5、控制情绪，保持愉悦的心情。这一点也是非常重要的，经常的情绪不稳定也是诱发高血的一个重要原因。

（责编：陈晓 ）