多吃牛肉能补充蛋白质
多吃牛肉能补充蛋白质
牛肉的好处——牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
牛肉的好处——牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
一天的健康饮食能给老人带来健康的身体，适当的运动也能让老人的身体更硬朗，运动时的老人饮食，更是能让老人老运动的时候充分的吸收营养，使身体更加健康哦。
你好，怀孕期间吃牛肉可以补充蛋白质，而且牛肉含有很高的铁等其他的微量元素，不过有热性体质的孕妇最好要少吃，吃多了容易导致上火和便秘。
蛋白质补充可以多吃肉类，鸡肉牛肉羊肉等，豆浆和牛奶，鸡蛋和鱼等，还是植物蛋白质好吸收，早上还是喝豆浆和牛奶。
蛋白质有很多食物来源，减肥的朋友应该先选择高蛋白、低热量的食物，避免含有饱和脂肪或度加工的食物。一般来说，去皮鸡、鸭、蛋和鱼的热量比牛肉和瘦猪肉低得多。牛奶和大豆是优质蛋白质的来源。减肥的人可以选择这种，但贫血的人也应该适当地吃一些红肉（即牛肉和瘦肉）。此外，建议不要选择所有蛋白粉来补充蛋白质，虽然这些产品的蛋白质含量很高，但最好选择日常成分，因为食物除了蛋白还可以提供其他营养元素和矿物质。
