富含蛋白质的食物有哪些

富含优质蛋白质的食物如下：

（1）动物性食物：

肉类，包括猪肉、牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鸽子肉等。

鱼虾类，包括海水鱼类、虾类、墨鱼、贝类、蟹类等。

奶及奶制品，包括牛奶，优质奶酪、奶粉等。

蛋类，包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

（2）植物性食物：

以下食物都是动物性蛋白质的替代物。

豆类及豆制品如豆腐、豆浆、四季豆、扁豆、豌豆等。

坚果食物如花生、杏仁、葵花子等。

（责编：陈晓 ）