孕妇为什么要补充蛋白质
孕妇为什么要补充蛋白质
怀胎十月，一人吃两人补，准妈妈要特别注意蛋白质的摄入。我们的皮肤、肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都是以蛋白质为主要成分，因此，蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。
人的大脑发育有两次高峰，其中一次是妊娠十至十八周是第一次高峰，蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质。妊娠十至十八周胎儿脑细胞迅速生长，到第二十三周，胎儿大脑皮质的六层细胞结构大体已定型。在大脑发育的第一次高峰期，脑细胞的数目、体积和突起的生长情况，对胎儿将来的智力发育有很大影响。
胎儿脑细胞的发育是否良好，孕妇的营养供应至关重要。如果孕妇缺乏蛋白质，胎儿的生长发育也会受到影响，容易发生流产、早产、死产或畸胎。即使顺利产下胎儿，也会体弱多病或智力低下。
准妈妈在怀孕期间需要补充蛋白质，不仅维持自身需要，同时更要满足胎儿发育的需要。
孕妇补充蛋白质，可以通过吃蛋白质含量比较高的食物，比如：猪肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、牛肉等。这些食物符合蛋白质及维生素等，对于孕妇营养价值很高，可以满足身体对蛋白质等的需求。但是怀孕期间需要荤素搭配，才可以很好的维持正常妊娠，所以还需要和水果蔬菜搭配。
孕妇在怀孕期间，是可以适当的多吃一些肉类食物，比如鱼虾，鸡肉，牛羊肉等，同时还可以喝牛奶酸奶等都是能够为孕妇补充动物类的蛋白的，平时还要注意多吃豆类食物，能够为孕妇补充植物类蛋白。除了补充蛋白质之外，孕妇还要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能够做到营养均衡。
孕妇补充蛋白质可以多吃点肉类、蛋类、奶制品，比如鸡蛋、鸭蛋、牛肉、羊肉、牛奶、羊奶，其次还可以多吃点花生、豆腐、豆浆、鱼虾等来补充蛋白质的需要；如果孕妇是属于心火旺盛、以及脾胃积热，那要少吃点羊肉；如果是偏胖体型和痰湿体质的孕妇，那鱼虾最好要少吃点。
