卵巢可以说是女人的幸福之源、健康动力。但如果卵巢没有问题，月事正常的话，就不容易引起女人的重视。不少女人认为，既然卵巢功能出现问题，对我们的身体、皮肤和月经有影响，那么，月经正常，身体没大碍，是不是卵巢就健康了呢。下面就给大家介绍一套卵巢健康自查的方法。
自查卵巢的方法
平胸“飞机场”，腰身肥大不纤细，臀部瘪平不翘臀。
嗓音沙哑，缺乏“娇声娇气”。
乳房下垂，失去弹性和饱满度。
皮肤干黄，细纹、色斑、暗疮频频滋扰。
突然发胖，腰腹臀部成脂肪积聚高危区。
白带多而稀，常常伴有异味、臭味。
情绪波动大，失眠多梦难入睡。
性欲降低，缺乏行房欲望。
阴道免疫力下降，妇科疾病常来扰。
月经失调，经期长短不规律，痛经频发。
卵巢保养措施
饮食调理
如今，我们吃东西都更多地具有了针对性，身体缺什么就补什么，然而，很少有女性是针对于卵巢的保养来选择食物的。没错，对于卵巢的保养，在饮食方面，也有着非常大的讲究，女性朋友们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同时，戒烟戒酒，因为烟酒是对女人卵巢伤害最大的东西，因此，必须远离。此外，规律的一日三餐、规律的睡眠和生活作息都会对女人的卵巢起到保养作用。
产后母乳喂养
现阶段，我们都在提倡母乳喂养宝宝，但仍然是有非常多的女人们会放弃母乳喂养，因为她们担心这样会令她们身材走样，这是非常错误的认识，小编在此给还未做母亲的女性朋友们提个醒，产后一定要坚持母乳喂养，不仅能够给宝宝足够的营养补充，对自身的卵巢也会起到一定的保养作用的，可以说，母乳喂养对于身体恢复和卵巢保养来说胜过一切保养品。
按摩处方
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
食疗处方
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
瑜伽保养
通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
身心健康很重要
保持着良好的心态以及健康的身体来面对女人卵巢保养，如果女性长期处于过大的压力之中，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
良好的生活习惯
烟、酒这些不好的习惯都会加快女性卵巢的衰老，女人保养卵巢首先应该从改掉这些不良的生活习惯开始，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
