“痛经”是我们女性朋友的高发病之一，每月一次的疯狂“大姨妈”总会弄得我们女性朋友们痛苦不已。每个和自己的"大姨妈"相处不融洽的女性，都会担心"大姨妈"来访。那么，如何能够轻松的度过这段时间呢？其实，月经期间选择适当的饮食，能帮女性朋友们轻松的缓解痛经带来的痛苦。自己在家制作蜂蜜柚子茶就是个不错的选择，不仅做法简单还可以用来瘦身，它所含维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍，钙的含量更是比梨，苹果，香蕉等水果多10倍。女人经期每天喝一杯，帮助排毒瘦身，还可以解决痛经！
蜂蜜柚子茶的做法：
柚子用盐搓两遍冲洗干净后，再用盐搓两遍，用水充分冲洗干净，以去掉果皮上的蜡。将柚子皮削下来，去掉白色的部分，白色部分留的越多就越苦。
将柚子皮切成细丝，尽量切细，这样皮中苦的部分会在煮的时候溶解出来，不至于熬茶时过苦。将切好的柚子丝放入水中煮开，转中火煮5分钟后捞出换清水再煮5分钟，然后捞出放入清水中浸泡待用。
煮柚子皮时剥出柚子肉并将肉撕碎，柚子的筋膜尽量去干净，这样会保证熬好的茶口感和形态好。将柚子皮捞出控水，与柚子肉一起放入耐酸的锅中，加入黄冰糖拌匀，腌30分钟。
开中火煮开，转小火慢熬，熬到比较浓稠时关火，浓稠度根据自己的喜好来定，室温凉到微温加入蜂蜜搅匀。密封罐要提前烫过或煮过并控干，装入熬好的蜂蜜柚子茶密封放入冰箱冷藏保存3天以上，若不开封且瓶子消毒妥当可保存半年左右。
天气干燥，许多人没事的时候喝点蜂蜜柚子茶，口感独特、营养丰富、酸甜可口的柚子茶深受人们的喜爱。此外，柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。由于加入了天然蜂蜜更加增加了人体所需的微量元素，具有养颜美容、减肥瘦身、帮助消化的功效。
作为女人每个月都是有那么烦躁的几天，但是对于有痛经的女性来说更是苦不堪言，有些女性朋友痛经痛的厉害只能用止痛药止痛。其实女性痛经是可以通过食疗来缓解的。下面就为大家讲解一下吃什么可以缓解痛经。
缓解痛经还可以吃什么？
葡萄干：
葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体缓解疲劳。女性在经期期间适当吃一些葡萄干，可以缓解自己不安的情绪，有缓解痛经的功效。
黄芪当归汤：
黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。
红豆：
想必大家都知道红豆有补血功效，这是因为红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到缓解痛经的功效。
另外，推荐3款痛经食谱给痛经的女性朋友们
当归羊肉生姜汤
原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克
做法：
当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。 羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。
锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。
使用方法：食肉饮汤。每日1次，行经前服用5~7天，月经期间最好不服用，因当归有活血作用，会使经期流血过多。
山楂红枣汤
原料：山楂2个（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量
做法：
大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。
锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。 开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。
食用方法：经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。
红糖姜汤的做法
原料：红糖50g，生姜20g，大枣10枚
做法： 大枣洗净， 生姜洗净，切丝。锅中加适量水，放入大枣和红糖，用勺子搅拌几下，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝， 再煮5分钟即可食用。
使用方法：代茶频饮，趁热喝。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。生姜具有温经散寒的功效，对于寒性导致痛经的女性来说是很有效果的，能够很好的缓解痛经症状。
小贴士：痛经吃当归炖鸡也是个不错的选择，可以将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时，即可。
