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看脸知道气血是否不足 补气血怎么吃

家庭医生在线 2017/4/7 8:11:35

女性气血不足是可以通过面部看出来的,如果气血不足了就要及时的通过饮食来进行调理,因为气血不足对于女性来说有很大的危害。今天,就来一起看看都有哪些食物可以帮助我们补气血吧。

女性气血不足的症状

看眼睛。主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。

看皮肤。皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发。头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。

摸手的温度。如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

看耳朵。耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。

那么,女性如果气血不足了要吃些什么可以调理呢?

女性气血不足吃什么

红枣。红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。

桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

牛肉。在平常的饮食中,其实牛肉可就是一个很不错的选择,在日常的饮食生活中这种食物算是常见的。在所有红色肉类食物都具备很强大的补气血功效。

当归。当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。

黑枣干。枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

出现了气血不足的症状就要及时的进行调理哦。

(责编:詹远 )

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相关问答
Q:气血不足吃什么好?

若女性气血不足程度较轻,提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸,熟地,黄精;补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理,需辨别体质的寒、热、虚,实的症状,通晓中药寒、热、温、凉等性质,在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血相关保健品。在补血的同时加补气药,如人参、黄芪、党参等有补气功效的药,正所谓“补血先补气、气行血先行”。另外,针对遗传病气血不足的,则要根据病因治疗、输血、补铁等,加上食补方法来调理。

Q:年轻女性气血不足应该怎么调理?吃什么补气血效果最好?

年轻女性,首先,问她是否有气血两虚,是否会引起月经异常,如月经提前、月经不足甚至更年期。如果是这样,她必须去医院。如果达不到那个水平,可以自己吃一些食材和药材。有很多补血药材,阿胶、川芎、补血药材。田七、藏红花都是活血药材。食物中有很多补血药材,鱼,尤其是鳗鱼。黑肉鸡,如鳄鱼肉和竹丝鸡,在食物中补充了大量的血液。看看你最喜欢的食物肉,黑色食物,食物是肾脏和血液,如黑芝麻,黑豆,干果,枣,所以看看你喜欢吃什么,选择一些你最喜欢的成分和药材。

Q:女人气血不足吃什么好?

女性气虚多是由于体质虚弱,缺少运动,压力过大等原因所导致的,患者会出现头晕目眩,神疲乏力,面色萎黄,心悸失眠,月经量少等不适症状。这时候患者可以多吃些红枣,阿胶,桂圆,银耳,红豆,山药以及牛羊肉,鸡肉,动物肝脏等具有补气血的食物来调理。同时患者要多休息,并保持良好的心态。

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