肥胖、失眠、便秘，这些症状都是最常见的亚健康症状。它没有我们想象的那么严重，蔓延的速度也不快，但是一旦爆发，就会一发不可收拾。所以，一旦发现这些症状，绝不可视之不理，要及时解决，以免给身体带来更大的问题。
警惕这5种“中毒”现象
肥胖：减肥是一个世界性的话题，因为现在的观念是以瘦为美，不管是老的、少的、男的、女的，胖子都会遭受排挤，而从多的胖子中，大多数是虚胖。由于经常坐着，运动量少，身体无法及时排毒，就会影响身体的消化系统，从而形成慢性中毒。
便秘：人一天正常的排便次数是1-2次，如果你排便次数少，甚至是几天不排便，这就是典型的便秘了。正常的排便是一个身体排毒的过程，如果几天不排便，身体的毒素就会一步步堆积，影响肠胃的正常消化，造成便秘。除此之外，便秘还会影响到皮肤问题，经常便秘的人肤色不均匀，会有色斑。
皮肤差：我们的皮肤也是有毛孔的，所以也是排毒的渠道之一，主要是通过排汗的方式将身体的毒素转化成汗水而排泄出去。但是它只允许一定的毒素汗液经过，如果汗液中的毒素过多，就会停留在皮肤表现，损伤皮肤组织，造成皮肤问题。
睡眠障碍：睡眠障碍并不单单指失眠，还包括睡不着、睡不够、越睡越累多种现象。现在很多上班族都表示，每天睡足了8个小时，起床后仍觉得很疲劳。这是因为身体出了问题，有可能是睡觉中出现打鼾、磨牙等不良习惯，使深度睡眠时间变短；也有可能是受慢性疲劳或其他疾病所影响。但是不管哪种原因，都是体内堆积了毒素，阻碍了身体的新陈代谢，所以早上才会感觉到累。
口臭：口臭一般是由口腔或肠胃引起，这些废物长期在体内堆积就变成了毒素。长期的便秘也会引起口臭。
最靠谱的排毒方法
1、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2、少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。
3、平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食；同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐；以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
5、多喝温柠檬水利排尿
人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌；美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
