现在人们的生活都是快节奏的，工作压力也是与日的俱增，加上生活习惯的不规律，内分泌极容易失调，过了一定的年龄就很容易的生白发，越来越多的人长白发，白发不仅影响我们的外表，还预示着身体处于亚健康的一种状态，我们不要病入膏肓了才求医问药，要把潜在的疾病扼杀在它的摇篮里。
白发越来越多怎么办好？
其实平时多吃点日常养生小食材，就能给机体提供必需的营养，不仅预防白发还能让白发慢慢黑回来。
生黑芝麻
我们都知道它对黑发有着很好的作用，殊不知在清洁血液垃圾上也有着很好的效果。尤其是研磨成粉的黑芝麻，更容易被我们的肠道吸收。不仅帮你排出体内垃圾减轻肠道的负担，还能补充每天所需微量元素，因而促进乌发。
桑葚干
桑葚营有"民间圣果"的称号，其汁浓似蜜，香甜可口，并且养价值很高，既可食用又可入药。桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。
醋泡黑豆
黑豆含有丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等，能有效地抑制血液中的胆固醇，具有提高水分代谢以及血液循环的作用。因此，常吃醋泡黑豆，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。
蜂蜜
蜂蜜也可以让白发得到很好的缓解，是一种碱性的天然营养品，适合于人体内的吸收。能有效改善人的睡眠，促进身体免疫力提高，同时也促进乌发。
薄皮核桃
核桃最适合脑力工作者，尤其是白领男女性吃，因为这部分人往往 用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用。
红豆薏米参砂粉
薏米煮汤利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻。红豆有清心养神、健脾益肾功效。肾好了人才能精力旺盛，每日来一碗，发色一月就能慢慢黑回来。
由于压力、环境等各方面的原因，尽管如今人们生活水平提高，但越来越多的人年纪轻轻就出现满头白发的情况，对于年轻一族来说这严重影响到个人形象，并且在工作以及社交方面都会有诸多不便。虽然说染发可以解决这种情况，长此以往不仅会影响发质，关键是对身体还不好。那么到底如何科学健康的解决白发，今天就给大家推荐几个妙招。
枸杞泡着吃
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
生姜皮治疗
在使用生姜汁洗头之前，可以先将生姜切成片放入锅中煮开，这样既可以节约大量的时间，也为之后的洗头做好的充分的准备。在用生姜汁洗头的过程中也需要双手的配合，要想让生姜汁的效果发挥到最佳，那么在洗头的时候一定要用双手轻轻地对头皮进行按摩，这样才能保证生姜汁的生发功效完全发挥出来。
尤其要注意的是，既然已经使用了生姜汁作为洗发的添加剂，那么最好就不要再用其它的洗发露了，因为这些洗发露中含有大量的化学元素，有可能会破坏生姜汁的乌发效果。我们要做的就是在用生姜汁洗过头之后打上一点护发素，然后让其自然干燥即可。
常吃黑芝麻
以黑补黑家喻户晓，黑芝麻乌发必备的秘方之一，中医认为黑色入肾，黑芝麻又能通便润肠，所以常食用黑芝麻补肾益脑生乌发，每天食用几次，可以起新陈代谢作用，促进细胞生长，使头发变得乌黑亮丽。像是小包装的芝麻糊，在工作的时候泡上一杯，清香爽口，不仅补肾还能让头发乌黑有光泽。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
桑白皮抹发
首先准备好干净的桑白皮，然后把桑白皮挫细煮沸之后去渣，再直接抹在我们的头发上。这个方法老少皆宜，对于治疗白头发生长有很好的用处。嫌麻烦的也可以采取吃的方式，取鲜桑椹100克或干品50克，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
