丙肝的冬季调养

冬季人体的特点：自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。

冬季养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。

精神调养

精神调养原则——不扰乱机体内闭藏的阳气。

精神调养应安心养性，怡神敛气，保持精神畅达乐观，做到清心寡欲，不为琐事劳神，不要患得患失

可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，如走亲访友，听音乐，饮茶聊天，保持心情舒畅。

起居调养

早睡晚起，早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，顺应冬季自然办收藏之势。

天气寒冷，注意室内外空气的流通。

注意防寒防风，尤其应注意足部及背部保暖，随着气温变化而增减衣被。

养成睡前洗脚的习惯，对于消除疲劳，改善睡眠质量，预防冻疮和防病保健都有益处。

多晒太阳，具有壮人阳气，温通经脉的作用。

运动调养

“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打蓝球等体育锻炼。

室外活动不可起得太早，等日出后进行锻炼为好。

运动前要做准备运动，运动量逐渐增加，避免在严寒、朔风中进行锻炼。

（责编：陈晓 ）