更年期是卵巢功能衰退的过度时期，一般发生在45-55岁之间，有部分女性朋友在这个时候容易出现一些不适的症状，医学上叫做更年期综合症，可以通过一定的生活调理来平稳过渡。

起居调养法

注意劳逸结合，保证充足的睡眠，参加一些有益的文体活动和社会活动，生活应有规律，主动从事力所能及的工作和家务，不宜过多卧床休息。以丰富精神生活，增强身体素质。

心理调养法

不必过分的担心焦虑，要主动解除思想的负担，保持豁达、乐观的积极情绪。平时多参加一些娱乐的活动，以丰富生活的乐趣。同时注意改进人际关系，及时的疏导新发生的一些心理障碍，以保持精神的愉快，稳定情绪。另外，亲属朋友应在精神及生活上多给一些安慰和照顾，避免精神的刺激和过分激动。

饮食调养法

要注意适当限制高脂肪的食物以及糖类的食物，尽量少吃盐，不吸烟，不喝酒，可以多食一些富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

（责编：陈晓 ）