(1)已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识，认识到更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医，积极配合治疗，以防生理症状和心理症状相互影响。 (2)尽量避免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。 (3)合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。

女性更年期恐慌，胸闷，血压、心率正常。假如做了心电图和心脏彩超后没有器质性心脏病的情况，可以说这是更年期女性的典型症状。没有器质性心脏病，但心脏总是不舒服，这属于更年期心理的症状，该怎么办？1、亲戚、身边的朋友多给予认知和安慰；2、吃药缓解情绪疾病，如谷维素、加味逍遥丸等都有一定的改善情绪的作用！3、更年期的女性，做一些愉快的身心活动，比如跳广场舞、喝歌、旅游等等！

女性更年期综合症的表现症状因人而异。比较常见的就是情绪不稳定、易怒，会抑郁而且多疑，内心烦躁不安，对事情比较敏感。除此之外在植物神经系统方面：心悸、心慌、失眠多梦、记忆力减退；泌尿系统主要就是月经的变化，月经紊乱等也会给更年期女性带来一定的困扰。再就是身体抵抗力下降，常常会感到腰酸背痛，疲劳乏力。更年期病症的应对重点在于内部系统的调理，中医讲究辨证治疗， 建议服用中医辨证调理。