很多更年期的女性都觉得更年期非常的恐怖，感到很慌张，导致更年期病症越来越严重，遇上更年期，我们应该有一个良好的心情对待。那么，怎样可以延缓更年期呢？

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，而更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，在更年期的女性会出现更年期失眠、闭经等症状。

1、要讲心理健康。认识到更年期综合征不会威胁到人的生命，大约0.5-2年就会恢复正常的生理状态。要消除顾虑，减轻思想负担，保持精神愉快和乐观情绪，顺利度过更年期。

2、坚持体育锻炼。多参加体育锻炼，增强体质。另外，某些项目的活动，如太极拳、气功等对更年期综合征有治疗作用，因此，可以缩短更年期综合征的时间，减轻症状。

3、注意补充钙质，预防骨质疏松。更年期妇女由于雌激素水平降低，导致体内钙质大量缺乏，容易发生骨质疏松引起的骨折，所以要注意补充钙质。更年期妇女首选含钙量较高的食物，如：奶制品、牛奶、豆制品、鱼、肉、蔬菜、水果等，特别注意每天要喝牛奶，临睡前喝牛奶更好。

（责编：陈晓 ）