有时更年期症状会严重影响到妇女的生活和心情，女性要学会缓解，以减少不良影响。那么，缓解更年期综合症的方法有哪些？

女性缓解更年期综合症的方法：

1、保证均衡的饮食 日常生活中多吃奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类的食物。不同种类的食物含有不同的营养素，日常的饮食要尽量多样化，少食多餐，以维护身体的健康。

2、定期到医院检查 女性进入更年期后，身体的抵抗力有所下降，许多疾病的发生率增大，定期到医院检查，如妇科检查、防癌检查等，有助于及时发现病变，并及时治疗。

3、多做运动 更年期的女性朋友们应当选择适当的运动，如太极拳、健身操等。适当的运动可以促进血液循环、增加新陈代谢、防止骨质疏松，同时，还有缓解抑郁的心情。

4、保持良好的心态 要认识到更年期是一个正常的生理过渡，不要有任何思想负担，更不能对此恐惧、忧虑。女性朋友们应当以积极乐观的心态对待，这对预防更年期综合症有很好的效果。

（责编：陈晓 ）