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缓解更年期综合症方法有哪些

2017/4/7 9:41:27

有时更年期症状会严重影响到妇女的生活和心情,女性要学会缓解,以减少不良影响。那么,缓解更年期综合症的方法有哪些?

女性缓解更年期综合症的方法:

1、保证均衡的饮食 日常生活中多吃奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类的食物。不同种类的食物含有不同的营养素,日常的饮食要尽量多样化,少食多餐,以维护身体的健康。

2、定期到医院检查 女性进入更年期后,身体的抵抗力有所下降,许多疾病的发生率增大,定期到医院检查,如妇科检查、防癌检查等,有助于及时发现病变,并及时治疗。

3、多做运动 更年期的女性朋友们应当选择适当的运动,如太极拳、健身操等。适当的运动可以促进血液循环、增加新陈代谢、防止骨质疏松,同时,还有缓解抑郁的心情。

4、保持良好的心态 要认识到更年期是一个正常的生理过渡,不要有任何思想负担,更不能对此恐惧、忧虑。女性朋友们应当以积极乐观的心态对待,这对预防更年期综合症有很好的效果。

(责编:陈晓 )

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