专家指出，前列腺在体内毗邻膀胱、尿道和输精管。这种生理结构决定了它与排尿射精的关系极为密切。当前列腺发炎时，不仅排尿和射精受阻，甚至影响精液质量，妨碍正常的生育能力。所以对前列腺炎的预防非常关键。那么该如何预防前列腺疾病呢？

首先，介绍前列腺预防的三要：

一要：规律性事

短时间内多次性交者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量囤积，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。

二要：到阳光下运动

适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。同时，医学研究表明，前列腺患者多晒太阳，对于治愈前列腺炎很有帮助。

三要：给他安排小零食

锌可以增加前列腺的抗炎和抗病变作用，应该有意多摄入海产品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含锌的零食。同时，抗氧化剂也可以保护前列腺，男士们的餐桌上应该多些坚果、新鲜蔬菜和水果。

其次，介绍保障前列腺健康的三不准

一不准：嗜辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

二不准：久坐

前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，尤其是会阴部，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

三不准：受凉

前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

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