运动

每天都坚持锻炼不仅可以增强体质预防疾病，更加可以预防衰老，因为运动可以有效提高人体内部机能的协调性，时刻保持饱满的精神状态，每天饭后的散步、打太极拳、慢跑等舒缓的运动是可以有效延缓衰老的绝佳运动。

饮食均衡

冬季是养生最好的季节，而许多养生方面表示，饮食的均衡是养生中重要的法则，女性在长时间的摄取高脂肪、高糖分等食物，是会让更年期提早带来的，而如果遵循养生的饮食法则，做到清淡，多食用蛋白质、纤维素、维生素、微量元素等物质，不仅可以有效调养身体，更可以延缓更年期。

预防肥胖

过于肥胖的人不仅对身体健康造成不良的影响，也会提早进入更年期，因为肥胖的身躯会患上糖尿病、高血压等众多疾病，当身体长期被疾病缠身，所以女性注意在日常生活中保持热量与糖分、脂肪的摄取量即可，不要过多的食用，这样才可以预防患上肥胖症。

和谐性生活

和谐的性爱是可以帮助女性延缓衰老的方法，完美的性爱可以促进女性产生雌激素，让身心处于轻松愉悦的状态下，还可以舒缓紧张的情绪，从而最深处的延缓人体衰老的时间，可切勿滥性，这样不仅延缓不了衰老，更会让身体受到严重的伤害。

（责编：苏雅婷 ）