月经对于女人来说非常重要，因为它的能反映女性的身体健康状态，月经不正常，如经血量过多或过少，就意味着女性体内的雌激素减少，卵巢功能减退，有早衰的迹象。那么，女人应该如何预防早衰？怎么吃才能改善女人早衰？
经期3种现象暗示早衰
有些月经期间的现象会暗示早衰，下面3种情况都需要警惕：
1、 经血量过多或过少
一般来说，正常人的经血量应为20~60毫升，以卫生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天换3~5次，每个周期不少于10片。如果在每次换下卫生巾后，很快就会湿透了，而且经血甚至会向双脚流，淋漓不尽的，这就是经血量过多了。经血量过多往往是由于精神、环境、营养，或代谢紊乱等，引起的功能性子宫出血，应及时调理。
往往经量少于20毫升，如果用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少。月经量少就意味着女性体内的雌激素减少，卵巢功能减退，要注意调养。
2 、月经周期短
月经周期是由人体体质决定的，通常会持续3~7天的时间。如果经期常常少于3天，女性就要注意内分泌系统是否出现异常。月经周期短多与雌激素分泌过少有关，而雌激素过少，会减缓人体的循环，长期以往，则导致女人更容易衰老。
3、生理周期紊乱
月经时间不固定，经常困扰着很多女性。通常女性的月经循环周期为28天，在这个周期里，身体的细胞则会完成一次循环。如果女性的月经时间不稳定，则说明女性身体的循环周期出现异常，细胞再生的周期也随之发生变化。如果月经循环周期过长，容易导致女性肌肤暗沉，而如果循环周期较短，就容易出现气虚现象，两者会加速女性衰老。
改善女人早衰食疗方推荐
出现上面这些经期异常，有可能是由于雌激素分泌失调导致的，那么，要防止早衰，最重要的就是调理雌激素分泌，以此调整月经。女性可以通过饮食来达到调养的效果。
灵芝炖猪蹄
取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。
灵芝佛手汤
材料：灵芝，佛手（猪脚，以后腿为好）料酒，调味品。
做法：
1、把猪脚处理好之后，加入灵芝；
2、一起用大火煮一个小时，改小火；
3、如果想吃烂一点的，可多煮一回儿，而如果想保持猪脚的原味，汤变色就可，同时提醒一下在中间不要加水，才能减少其营养成份的流失。
猪脚含有丰富的胶原蛋白，对延缓衰老具有很大的作用，而灵芝是天然的美容养颜的秘方，灵芝佛手汤，对提高女性身体的免疫力，抗衰老，具有很大的辅助作用。
首乌山楂汤
材料：首乌，山楂，玉竹，粳米。
做法：
1、先将首乌，玉竹，分别煎成汁
2、同粳米一起煮即可。
适合女性在经期的时候常吃可起到一个补血，滋阴补肾的作用，对促进卵巢健康具有很大的帮助。
猪脊肉粥
材料：猪脊肉60克，大米90克以及香油、食盐、花椒。
做法：
1、先将猪肉洗净、切片；
2、用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥；
3、待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。
枸杞南枣煲鸡蛋
材料：枸杞子30克，南枣10枚，鸡蛋2个。
做法：
1、枸杞、南枣加水适量，小火炖1小时；
2、再将鸡蛋敲开放入，煮成荷包蛋。
吃蛋喝汤，每日两次。
