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宝宝免疫力差多吃6种食物

家庭医生在线 2017/3/30 9:19:20

宝宝免疫力差,容易三天两头就生病,从而影响其健康成长。那么如何才能知道宝宝免疫力好与差呢?如果宝宝免疫力差,又应该吃什么进行调理?下面就带着疑问一起来了解下关于宝宝免疫力的相关知识吧!

15个小问题帮你测试宝宝免疫力

测试方法:看看下面的问题,回答“是”或“不是”,如果答案是“是”就得1分,如果答案是“不是”就得0分,根据最终的得分就能判断宝宝的免疫力状况。

1、宝宝是自然生产的吗?

2、宝宝母乳喂养时间有超过6个月吗?

3、宝宝爱吃蔬菜和水果吗?

4、宝宝很少吃炸制食品、膨化食品等不健康零食吗?

5、宝宝每天都喝奶吗?

6、宝宝很少喝甜饮料吗?

7、宝宝很少生病吗?

8、宝宝有轻微的小毛病,吃点药很快能痊愈吗?

9、宝宝生活的环境绿化好吗?

10、宝宝每天都会到室外活动吗?

11、家中最近两年没有装修过,也没买过新家具吗?

12、家中没有人在室内吸烟吗?

13、宝宝的房间每天都通风吗?

14、宝宝的睡眠特别好,醒着时精神也很好吗?

15、家庭氛围和谐温暖吗?

测试结果

0-5分:宝宝的免疫力很差,经常生病,家长要全面关注宝宝的身体健康。

5-10分:宝宝的免疫系统有一些小问题,应尽快调整生活方式和饮食习惯。

10-15分:宝宝的免疫力很好,很少生病,即使偶尔有点小毛病,也能很快痊愈。

宝宝免疫力差?多吃6种食物

如果宝宝免疫力差,家长就要高度重视,并积极调理孩子的饮食,从而增强免疫力。

瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。

如果宝宝不喜欢牛肉的味道,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合,用可食用的薄纸包上(可以在超市买到),放在烤箱里烤一个纸包牛肉,沾着番茄酱吃,牛肉的膻味就一点也没有了。

西红柿

无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。如果宝宝不喜欢吃单调的西红柿,可以把它切成小丁或薄片,伴上沙拉酱做成美味的沙拉,宝宝就会爱吃了。或者直接压成番茄汁,鲜艳的颜色再配上一个可爱的杯子,连大人都会被它吸引的。另外,不要以为生的西红柿更有营养,其实煮熟的西红柿中的番茄红素更容易被吸收。

有一种像樱桃一样大的小西红柿,可以给你那个爱挑食的宝宝准备一些(为了防止小西红柿造成窒息,只能给会咀嚼的大宝宝食用)。再介绍一个创意食谱:把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型,相信孩子就不会拒绝了。

猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”,此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。

给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃,还可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,效果一样好。

菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。

给挑剔的小朋友:让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事,如果你多花点心思,做一道有创意的蔬菜饭,比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

豆制品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助,而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等,但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。

酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能,有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻,还能减轻过敏症状,并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

(责编:詹远 )

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