您好，附件炎主要是指发生在卵巢和输卵管的炎症，办公室白领一族经常被腰酸背痛所困扰，也许简单的不适就是附件炎的前兆。办公室的你们应该注意以下几点： 1、避免久坐不动 如今大城市白领经常长时间在办公室久坐上班，甚至一坐就是一天。对女性来说，久坐使血液循环减慢，盆腔静脉回流受阻、瘀血过多，长期如此就可能导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。因此在工作之余，应适时休息，站起来舒活一下筋骨，减轻身体损害。 2、注意经期卫生 女性应做好经期的卫生护理，勤换卫生用品，內褲经常更换和清洗，避免女性生殖道及宫颈的急性炎症等。 3、充足休息 白领工作繁忙，应酬多，有时甚至需要熬夜，长期作息时间紊乱，可导致机体免疫力下降，精神萎靡，容易增加细菌等感染的机会。 4、坚持用药 慢性附件炎在用药上不会立竿见影，症状只能逐渐缓解，慢性妇科病多需要长期中药调理，切不可因为工作等原因间断性用药治疗，也不能觉得症状有所缓解就停药，否则容易造成病情反复。 以上是如何预防附件炎的方法，希望对您有所帮助。祝您健康!

最重要的是要避免长期保持一个姿势 ，尤其是长时间低头，每1小时左右要休息10分钟左右。而且你座的姿势不要过度弯腰低头的状态。

办公室的白领人群要预防颈椎病，首先应该改善好不良的工作习惯以及生活习惯，要尽量避免长时间卧床，长时间的久坐不动的姿势，要适当进行屈伸活动、旋转活动、前屈活动等等。其次要加强锻炼肌肉能力，对颈后部、背部、上肢体要坚持做合理的抗阻运动，如果颈部有疲劳感，应适当进行休息来帮助缓解。