女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。虚寒的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。那么，手脚冰冷吃什么可以改善？

改善手脚冰凉营养原则

应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。

葡萄干

葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。葡萄干含铁丰富。葡萄干还有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。女人多喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和提高抗寒能力。

芝麻

富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

羊肉

羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

辣椒

辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病的风险。吃辣还能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。提醒的是，吃辣也应该有度，不宜过多，否则会适得其反。

含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

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