随着生活节奏的不断加快，生活压力也越变越大。一旦压力无法舒缓，就会产生焦虑，而人们对焦虑症的了解很少。当自己情绪很差的时候，或者很焦虑的时候，试试以下几个方法帮自己缓和一下。
听音乐
当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
养一些花草或者宠物
不管你是不是喜欢养些花草，或者宠物。建议你都可以去学习一下这方面的兴趣。因为这对于焦虑症的消除是非常有帮助的。因为你在专注一件事情，比如你想把花养好，或者想把宠物训练好，所以这都是得花时间的，当我们把兴趣点放在这里的时候，焦虑自然就会减轻许多。
寻求身边人的支持
患者在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发更年期焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。
不要独处
我们说如果患上了焦虑症，那更不应该一个人独处。因为这样做会加重自己的病情。所以我们应该多去人多的地方，去一些公共场合，参加不同的活动。或者去亲戚朋友家里聊天都可以，就是不要一个人呆在一个地方太长时间。
树立信心
患者要树立战胜疾病的信心，患者自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现问题，家属会出车祸，朋友会自杀等情况是根本就不存在的，要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。
保持乐观
对自己充满自信，会有助于我们克服各种困难，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。