1、改变不良饮食习惯

每日三餐要正规，不能不吃早餐或随意改变进餐时间，不吃早餐可以引发胆结石，又会因过分饥饿 后，对中晚餐产生过度吸收，造成肥胖。食物结构要合理，尽量少吃甜食，少吃或不吃煎炸食品，多吃新鲜果蔬，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮两 餐之间来杯酸奶或吃点水果。

2、坚持经常锻炼

每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。美国糖尿病协会称，通过适度的锻炼，每周只要保证150分钟，便可使2型糖尿病的风险降低58%

3、保持健康的心态

人类有情绪激动的时候，情绪过分激动会导致脑血糖中枢受到刺激，间接性的引发高血糖，所以我们要保持健康的心态，避免情绪过度激动。

（责编：陈晓 ）