樱桃汁减轻运动肌肉痛
运动后产生的肌肉疼痛甚至损伤很常见，专业运动员赛后放松肌肉都靠价格不菲的专业饮料。而专家最新研究发现，樱桃汁能够减轻运动引起的肌肉疼痛和损伤。
专家介绍说，他们在研究中共选取14名男大学生志愿者，让每个人随机选择饮用两种备选饮料，一种是经过特殊加工的由高浓缩鲜樱桃汁混合一定比例苹果汁制成的复合果汁，一种是不含樱桃汁的对照饮料。
研究人员让这些大学生重复弯曲和伸直一侧手臂20次，以故意达到肌肉疼痛的效果。运动前的3天及运动后的4天内每人每天喝两次饮料，每次一瓶。每瓶饮料重量为12盎司（1盎司约合28.35克），折算后一瓶复合果汁中相当于含50至60颗樱桃。两周后，调换所选饮料，同时换另一侧手臂重复这一过程。
受测者对疼痛的报告显示，樱桃汁的作用十分显著。饮用樱桃汁的参与者运动后肌肉力量损失仅为4%，而没有饮用的人这一数字为22%。在运动后的肌肉疼痛程度及持续时间、肌肉力量恢复时间等方面，饮用樱桃汁的参与者也不同程度好于对照组。
研究人员表示，他们接下来还要更深入研究樱桃汁在肌肉损伤修复方面的功效。
锻练之后肌肉痛难受，考虑是健身的时间太长，或是过度使用暴力进而肌肉的乳酸堆积，或者出现劳损疼痛。胸闷还跟供血供奉不够有关，提议歇息，锻炼的强度降低，由浅入深。歇息以后可以选择适度的泡泡热水澡，有利于减轻全身肌肉的酸疼。下次健身之前搞好热身动作，还有就是健身的时候防止使用暴力，并且持续的时间最好不要过长，可以有效的减轻健身之后发生酸疼、难受，推拿也有利于放松和修复，可以用“健洛通”做运动后修复，推拿之后全身酸疼会得到明显的减轻。
大腿两侧肌肉痛，臀部肌肉痛，考虑是劳损，如近期有剧烈运动，劳累等，引起的肌肉损伤，或者是腰椎骨病变增生，骨刺压迫神经和血管等引起的疼痛。劳损问题不大，注意多休息就好，骨质疾病可以结合中医针灸西医理疗等，骨质增生骨刺压迫神经血管的，要考虑微创手术治疗。每天用热毛巾热敷患处促进血液流通，注意多休息避免剧烈运动。
先把樱桃洗净，然后再切开，然后再把核去掉，放进锅里把樱桃煮烂，大概需要樱桃100克就可以了，然后再加入白糖及水50克，再煮15分钟左右，这时候樱桃已经被煮烂了，然后再把樱桃和水全倒进杯中，就可以了，一杯好吃又在营养的樱桃汁就做好了。
