身体湿气太重，会有很多危害：如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，短时难以治愈；而湿气还会导致肥胖，影响排泄等等。那么怎么才能知道体内是否有湿气呢？如果体内湿气重的话，吃什么可以调理？
一分钟自测体内是否有湿气
大便稀、舌苔厚等都是湿气重的表现，如果下面这些状况你都存在，那么表明你体内的湿气非常重。
（1）早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。
（2）刷牙前先照镜子看一下自己的舌头，如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。
（3）刷牙时总感觉恶心干呕，嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净。
（4）早上到了该起床的时间却还是会觉得很困，觉得身上老有东西包着自己，懒得不想动弹，这是说明你的湿气比较重。
体内湿气重？试试这4款食疗方
体内湿气重应该如何调理呢？其实，要想排除体内湿气，最好的方法就是食疗，而红豆、薏米和燕麦等都是去湿气养脾胃的好东西，可以将其熬成粥，让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。
燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。
做法：
1、取一个砂锅（保温性能好），普通锅子也行，稍多放点水，烧开。
2、水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。（水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散）。
3、将盖子盖上，焖5分钟左右。（根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间）。
4、打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！
5、牛奶煮沸，立即关火。
6、倒入蜜豆，搅拌均匀。
7、搅拌均匀。
8、即食燕麦片倒入碗底。
9、将荷包蛋舀入碗内。
10、将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。
苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。
做法：
1、准备好小米。枸杞红糖苹果。
2、将小米用清水清洗干净。
3、苹果去皮切成块。
4、将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
5、加入枸杞和红糖。
6、继续小火煮至10分钟即可。
黄瓜粥
食材：大米100克左右、鲜嫩黄瓜1-2根、精盐少许、一小块生姜。
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮去心后，切成薄片，放在旁边备用。
2、生姜切成丝，将大米放入锅内，锅内加入适量的水，将生姜倒入锅中，锅置于灶上，用大火烧开。
3、将黄瓜片倒入锅中，改用小火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，起锅前，放入少许精盐调味即可。
薏米红豆汤
食材：薏米、红豆。
做法：不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
功效：中医称薏米为“薏苡仁”祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
提醒：除了上述食疗方，冬瓜、绿豆、鲤鱼等食物也有去湿气的功效，大家想去除体内湿气不妨多吃点。
