香蕉助你拥有一晚好睡眠
香蕉是我们常见的水果之一，很多人都只知道香蕉是热带水果，含有较高的热量，能够补充身体的能量，但是很多人都不知道，其实香蕉也能帮助我们治疗失眠。
蛋白质
我们之所以经常失眠，是因为睡前过于兴奋，或者思考的事情太多，神经活动频繁。香蕉中含有大量的蛋白质，而蛋白质进入人体后，会化学反应成氨基酸，而氨基酸是镇静我们的神经的物质。
热量
冬天的时候，女性容易手脚冰凉，夜里难以入眠，不仅是因为血液流通不顺畅，还是因为冬天里身体骨骼运动频繁，热量供给不足，所以有足够的热量能改善失眠的情况。香蕉含有的热量极高，一根香蕉相当于50g巧克力含有的热量，且香蕉没有使人兴奋的可可，是替代巧克力的佳品。
镁、钾助肌肉放松
按摩之后，人之所以容易入睡，是因为肌肉得到充分的放松，所以治疗失眠的方法就是放松身心。香蕉中的镁有利于缓解肌肉紧绷，钾则是有利于降低血压、松弛肌肉。
香蕉虽然有利于治疗失眠，但是因为镁中的钾含量较高，有急性或慢性肾炎、肾脏功能不健全的人不宜多吃，每天半根为宜。并且，香蕉中的含糖量也高，患有糖尿的人也不能吃多了，这样不仅不能起到治疗失眠的效果，还可能加重病情。
如果你想有一个睡个好觉，你不仅需要安静的心理活动，还需要在睡觉前吃一些睡眠成分，如香蕉、杏仁、小米汤、牛奶等，以尽量减少乙醇、咖啡等刺激成分。促进睡眠的成分应该是香蕉。因为香蕉富含镁和色氨酸，很容易引起焦虑，影响睡眠。含镁的成分包括香蕉、芝麻、干果、深色蔬菜、蓝莓干等。色氨酸是人体必需的氨基酸之一。进入大脑后，它会转化为神经抑制递质羟色胺，与睡眠调节有关，从而抑制大脑，感到饱和放松，从而导致睡眠。
平常学习压有点大导致睡眠不好，压大，精神紧张，气血不畅，神经衰弱等，都会影响睡眠。首先要学会自我调节，放松心情不要给自己太大压，要养成良好的生活规律。可以在枕头前放两个苹果， 苹果中含有醇类，羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用。睡前也可以喝杯牛奶，也有助眠的作用，吃香蕉作用不大。
1、香蕉：香蕉有一种别称，叫包着果皮的安眠药，由此可知，香蕉对于人体睡眠质量有着很重要的辅助效果。每晚临睡时吃一根香蕉，不仅可以起到通便作用，更能提高睡眠质量。
2、牛奶：牛奶中有一种成分叫色氨酸的物质，它可以起到镇静作用。所以睡前喝一杯温牛奶，自然可提高睡眠质量。
