你好，更年期主要卵巢的功能减退，引起体内的雌激素的分泌明显的减少等，容易出现烦躁，失眠多汗，或者潮热盗汗，甚至情绪激动等症状，建议应该尽量的自我调节自己的情绪，必要时可以选择适量的补充雌激素治疗，或者选择适量的服用中药进行治疗调理，一般度过一个安全的更年期为宜。

安全的度过更年期，首先孕妇要保持良好的心情，多和朋友进行聊天儿，特别是遇见事情之后，要及时的进行解决。而且在饮食方面，建议多选择豆类以及其他雌激素比较多的食物，能够补充身体所需要的激素，对于缓解更年期也有很好的帮助作用，还要多做运动锻炼身体。

安全度过更年期需要控制好自身的情绪。可以多参加一些娱乐活动，提高心情。饮食上可以多吃一些含维生素比较丰富的食物，并且还要控制糖类和盐类的摄入，保持科学作息。若是在服用药物时，还需要严格遵循医生指导规律性用药。更年期多数人会出现月经改变现象，同时还会出现午后潮热或者是倒汗现象，要多注意休息。