人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。睡眠就像空气、阳光、水分一样，就像是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以下几个不良睡眠习惯，女人千万不要碰。

带胸罩睡觉

戴胸罩睡觉，使胸部持续受到紧压而发生不适，而且不利于夜间呼吸和血液循环。所以在睡觉前，应松开胸罩或者摘掉胸罩再入睡，尽量使胸部放松，以保证淋巴液的正常流动。

听音乐睡觉

戴着耳机入眠对耳朵很不好，首先是有细菌。此外，长时间用耳机听歌，对耳朵的损害很大，会引起鼓膜和半规管损伤，时间久了会引起听力下降，所以说以后不要经常使用耳机，特别是睡觉的时候。

吃饱就睡

晚餐与入睡的时间间隔，可直接影响人的健康。根据临床资料显示，泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等疾病的发生，与这一时间间隔有一定关系。

带妆睡觉

大多数人都喜欢带妆上班，有时实在太累，就可能直接带妆睡觉了，不过大多数人在第二天醒来的时候都非常懊恼，因为大多数人都知道带妆睡觉对肌肤的健康有很大的威胁。带妆睡觉不仅损伤皮肤，还会使其衰老速度加快。

睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠。

睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，不易入睡，影响睡眠质量。

（责编：何诗雅 ）