女性一旦进入中年阶段，一些疾病和色斑就会找上门来，对女性的生理和心理造成了一定的影响，爱美认识更是忍受不了自己的脸上出现星星点点的色斑，那么下面我们就来了解一些关于对抗黄褐斑的方法，希望可以帮助到大家。

在了解黄褐斑易发的主要原因后，我们要设计科学合理的饮食结构来有效防治黄褐斑：

多食用猪蹄、猪皮，它们富含含大量胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，减少皮肤干燥。

增加丝瓜、黄瓜、冬瓜子的进食量，这些食物含多酵素，可分解黑色素，能有效降低体内黑色素，使皮肤变白，丝瓜还含激素类活性物质，更有利于黄褐斑的祛除。

番茄含丰富的谷胱甘肽，可抑制酪氨酸酶活性，有利于沉着色素的减退；而黑芝麻、松子仁含丰富的维生素E，则可防止皮肤脂质氧化。搭配番茄和黑芝麻、松子仁进食，可以取得更好的治疗效果。

大枣、山楂、柠檬、菜花、青辣椒、猕猴桃、柑橘等富含维生素C的蔬菜和水果可以多吃；柿饼有甘寒，润心肺，使气血运行畅通的功能，可以防止黄褐斑的产生。

以上内容为大家介绍了关于可以缓解黄褐斑的一些食谱，这些食谱不仅可以祛斑美肤，还能防止产后脱发，另外提醒患者一定要注意防晒和保持愉悦的心态，适当参加体育锻炼，增强体质。

（责编：陈晓 ）