阴道紧缩手术虽然能够帮助很多女性朋友解决妇科疾病和提升性生活质量，可是手术的风险和昂贵的费用让很多女性望而却步。今天就为大家介绍怎样才能不动手术也能实现阴道紧缩的方式。

阴道紧缩某些情况中可以通过运动来完成，主要有以下几个动作：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。还可以使用这个动作：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

另外，练习腹肌也能达到收缩阴道的效果：仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

这些就是不手术也能缩阴的方法，相信大家看了之后也会有不小的收获。如果在必要的情况下一定要去医院做手术，也请选择正规可靠地医院以减少手术失败的风险。

（责编：陈晓 ）