首先要做好心理准备，正确认识抑郁症的发病原因，详细了解它的临床表现，在心理上提前做好准备，即便出现临床症状也不会紧张不安。

其次是出料自己各方面的关系，尤其是女性在更年期情绪比较容易激动，如果女性患有更年期抑郁症需要有好的家庭环境。自己遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。

还有就是要多运动锻炼，增强自己各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应该选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

更年期的人要把生活安排得有节奏，适当增加些业余爱好。这样不仅可以增加自己的生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进自己的身心健康，对预防抑郁症大有好处。

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