更年期的调养，是一个综合的疗法。针对更年期的女性，首先应保持良好的心态，女性到岁左右，各个方面的作用都在走下坡，所以要保持良好的心态，积极看待生活；第二，合理的饮食，女性在更年期的饮食要留意饮食搭配，这有留意增强免疫力；第三，加强体育锻炼，根据体育竞赛缓解更年期病症；第四，做相应检查，立即补充激素水准，稳定对过更年期。

更年期出汗大多可以通过合理的饮食、运动调养、药物调养等方式合理调养。1、合理饮食更年期群体应注意及时纠正良好的饮食习惯，合理配置饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，适度补充维生素D含量，如蛋黄、海鱼、猪肝等食物能更好地补充身体营养，改善更年期症状，有效改善更年期出汗。2、运动调养更年期群体可以进行适当的体育锻炼，坚持游泳、散步、瑜伽等有氧运动，可以有效缓解身体抵抗力，改善身体新陈代谢，减少更年期出汗。3、药品调养更年期出汗主要是由更年期女性激素的变化引起的。大多数药物可以在主冶医生的指导下合理调节体内激素水平，如雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、孕酮软胶囊或尼尔雌醇片，以减少更年期出汗的疾病。

更年期不吃药也可以自愈。更年期自我调节的方法有：首先要学会控制自己的情绪，尤其是怒意；然后要注意休息，避免劳累过度，适当锻炼增强体质，对抗更年期症状；也应该吃一些雌激素含量比较高的东西，多吃一些豆浆和豆制品；建议患者要多交朋友，有问题多和朋友沟通。