你好，更年期是女性不可逾越的阶段，在这个阶段内会出现很多不适现象，因此一定要注意在饮食上要做到低热量，低脂肪，低糖，低盐。多进行户外运动，保证充足的睡眠，尤其为注意保持心态平和，情绪稳定。更年期的女性心理较为脆性，更易受到伤害。同时也要保持生殖器官清洁避免感染炎症。同时注意避孕，停经在12月以上才是明确的绝经标准。才可以不避孕。多做些收缩肛提肌的锻炼避免子宫脱垂和尿失禁现象。同时有可能会出现肾虚现象，平时出现腰膝酸软，口干，便秘现象时，可以服用些知柏地黄丸。如果出现怕冷，大便稀薄现象可以服用些右归丸调理。平时泡点枸杞子当茶喝。多吃点山药，对身体有好处。出现身体不适现象，尽快去医院检查。也可以服用些替勃龙片或者月见草油软胶囊调理更年期综合症。

你好，这个更年期需要积极多活动锻炼和多吃蔬菜水果。另外遵医嘱服用药物或者看下心理医生。、一般情况下服用药物谷维素片和更年康片。另外可以医生指导下服用太太静心口服液 。

更年期女性由于卵巢功能紊乱，垂体功能亢进，促性腺素排泄过多，引起植物神经功能障碍，引起月经变化、潮热、心悸、失眠、乏力、无聊、注意力难以集中等一系列不良反应。这种情况被称为更年期综合征。为了让女性在更年期顺利舒适地度过，需要通过药物或调整生活习惯和饮食习惯来改善。