你羡慕别人的美胸吗？你喜欢运动嘛？那么，请将两者结合起来。如果你想要拥有丰满的上围，那么需要通过运动，增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。具体怎么做呢？且听下文详解。

1、站立

双手臂打开向上举；

双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂；

挺胸收腹，两手相扣于背后；

吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺；

双臂上举，掌心合拢；

吸气，双臂上举，掌心合拢；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心；

2、仰卧

上身抬起，双手撑地；

上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼吸，直到双手臂呈一条直线。回复原位，重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳，有丰胸效果；

3、坐姿

腰背部挺直，身体向左侧扭转；

腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲，左手撑地，身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉，促进胸部血液循环；

双臂上举，整个身体向上伸展；

双脚分开，双臂上举，整个身体向上伸展，保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心，促进胸部血液循环，能防止乳房下垂；

双手撑地，身体慢慢后倾；

双腿伸直，双手撑地，身体慢慢后倾，身体重心落到双手臂上，挺胸收腹，双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺，预防胸部疾患的发生。

温馨提示：在做丰胸操时，一定要在饭后半小时或未吃饭时；要循序渐进，切不可急于求成。

（责编：陈晓 ）