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“美胸操”让女人从A变到C

2017/3/17 13:45:11

你羡慕别人的美胸吗?你喜欢运动嘛?那么,请将两者结合起来。如果你想要拥有丰满的上围,那么需要通过运动,增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。具体怎么做呢?且听下文详解。

1、站立

双手臂打开向上举;

双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂;

挺胸收腹,两手相扣于背后;

吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺;

双臂上举,掌心合拢;

吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心;

2、仰卧

上身抬起,双手撑地;

上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果;

3、坐姿

腰背部挺直,身体向左侧扭转;

腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环;

双臂上举,整个身体向上伸展;

双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂;

双手撑地,身体慢慢后倾;

双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手臂上,挺胸收腹,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。

温馨提示:在做丰胸操时,一定要在饭后半小时或未吃饭时;要循序渐进,切不可急于求成。

(责编:陈晓 )

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