女孩子最讨厌的就是肥胖和青春痘了，有了痘痘再好的化妆品也遮不住，虽然青春痘是青春的象征，但是实在是妨碍各位美女展现自己的美丽。其实想要摆脱青春痘，不妨在平时的饮食上下下功夫，相信很快会有效果。

一多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

二多维他命：维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢，平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。

三多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。

一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。

二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化。

不管是应对肥胖还是青春痘，大家都要管住自己的嘴巴啊！虽然零食美味，但是里面有非常多的添加剂，而且很多都是油炸食品，经常食用当然会变得肥胖，青春痘不断。所以大家一定要注意，治疗青春痘，从饮食开始！

（责编：陈晓 ）