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女性绝经后如何保养?

家庭医生在线 2017/3/17 10:46:51

女性到了一定的年龄,都逃不过“绝经”这一阶段。很多女性在绝经后都会失去自信,其实在适当的保养之后,自己的整个面容状态都会好的。那么,女性绝经后应该如何保养?

绝经后如何保养

以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。可适当培养兴趣爱好,陶冶情操,转移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪,学会在逆境中安慰自己,遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉,不能解决的应寻求心理医生的帮助。

适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生,对女性心理健康有极大的促进作用。

处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种,可以润滑阴道,解决性交时阴道干燥的问题。

多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。 同时多吃一些含 铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止便秘,降低对胆固醇的吸收。

多穿几层衣服, 里面最好是棉制品。如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。

绝经后的女人吃什么好

补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。

增加蛋白质类食品,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

(责编:王春兰 )

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相关问答
Q:吃什么药能延缓绝经呢?

绝经期是女性一生当中的特殊生理期的之一,绝经期的年龄因人的体质不同而各有不同,一般是50岁左右,如果体内雌激素水平偏低或者卵巢早衰情况,可能会提前进入更年期慢慢绝经,如果身体保养比较好,雌激素水平维持正常,绝经期可能晚一些,但是如果不是疾病原因,不是提前进入绝经期的情况,一般不采取用药的方法延缓,因为延缓绝经期的用药,一般是激素治疗,而随意使用激素有诱发肿瘤的危险,所以一般不采用顺其自然比较好。

Q:延迟闭经吃什么好?怎么推迟绝经?

其实推迟绝经的方法很简单,只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白质的食物即可,同时多吃一些含有维生素的食物,例如,乳类、蛋、肉、豆类、水果等,在平时应该适量的多注意补充一些含有雌激素的食物,比如大豆、牡蛎等食物。还可以服用一些具有滋阴补肾作用的中药或用具滋阴补肾作用的中药做药膳。

Q:延迟闭经吃什么好?怎么推迟绝经?

其实推迟绝经的方法很简单,只需要在日常生活中多增加一些富含有蛋白质的食物即可,同时多吃一些含有维生素的食物,例如,乳类、蛋、肉、豆类、水果等,在平时应该适量的多注意补充一些含有雌激素的食物,比如大豆、牡蛎等食物。还可以服用一些具有滋阴补肾作用的中药或用具滋阴补肾作用的中药做药膳。

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