爱运动的人，估计都听说过，走路非常有利于身心健康。它有助于预防一些慢性疾病，如心脏病、糖尿病、中风，等等。但我们走够了吗？怎么走路对身心健康最好？下面一块来看看吧！
目前，国际心脏协会建议每周不少于150分钟（或每天30分钟）。有多少卡路里燃烧取决于你的体重和你走路的方式。以轻快的步伐，摆动你的手臂，头部正视前方，不要倾斜。
怎么走路对身心健康最好？
1）快走：这是最常用的方式。意想不到的是，竟然可以降低心脏病和糖尿病风险。
2）大步走：这可以说是一种升级快走方式，大步采取的步态自然更快，并增大摆臂的幅度。有助于燃烧脂肪，提高代谢水平。
3）爬楼梯：爬楼梯也是一个燃烧卡路里的好办法。一般来说，每小时可以燃烧175 -200卡路里。但是记住，中间要休息，也要讲究爬楼梯的节奏，它可以很好地锻炼身体几大主要肌肉群。
4）攀岩：通常在假期或者周末的一种娱乐活动。它能有效地加强小腿，大腿肌肉。
5）跑步机步行：这是一种有氧健身运动，适用于任何人。将跑步机速度控制在你感觉舒适的范围内，无障碍且轻松地走路。
6）散步：很多人会选择去海边散步，呼吸新鲜空气。散步对于关节炎、肩周炎和骨质疏松症患者有好处。
走路的5大好处
1、愉悦身心，快乐行走
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。
行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
2、Walking是最好的补药
此言出自西方医学鼻祖希波克拉底，中医也将行走称为“百炼之祖”。多年来已有许多研究证实，有规律的Walking行走计划，可增进人身体所有部位的健康。
历届美国总统都是行走锻炼的拥护者和实践者：罗斯福只通过行走运动就治好了哮喘;艾森豪威尔通过行走使心脏病得到痊愈;肯尼迪是个“行走狂”，一周能走80公里。对于关注自身健康的女性来说，与其大把吞咽保健品，不如走出家门，更加积极地为自己的健康加油。
3、走路是懒人的运动
对于很多上班族而言，持之以恒的体育锻炼无异于天方夜谭，三天打鱼两天晒网和数张过期的健身卡使大多数人很无奈。
现在，运动懒人们的福音来了，对行走的运动效果深信不疑的西方医学界说，体育运动并不是保持健康的唯一途径。专家们认为，每天散步30分钟可以摆脱“成人病”的危险。每天走一万步的人，患心脑血管病的几率会下降60%。
4、走路零成本，高回报
走路健身，时间灵活，没有场地和设备的限制。不用担心健身卡过期，不用特别安排健身时间，不用专门跑到密闭的健身房与众人一起挥汗如雨。
只要你迈开双腿，走起来，健康和快乐就会自动找上你。而且，行走还是最环保的健身运动。让我们的低碳生活，从行走开始吧!
5、走出好身材，健身减肥两不误
大多数女性最烦恼的莫过于大腿粗壮，臀部肥大和突出的小肚腩，希望拥有苗条的体形是每个女性特别关心的问题。
走路也是一项健身运动之一，走路运动被很多国家作为国家计划，原因在于多走路对人的好处有很多。确实，走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。
