更年期出现月经周期开始紊乱，经期延长，面部发热，出汗、易激动、失眠，是很正常的现象。 建议您保持心理平衡，调整好自己的心态，保持乐观情绪。多运动，喝一些豆浆，安全度过更年期。

你好，更年期饮食上可以多吃些五谷杂粮，多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，适量补充钙质。保持饮食均衡，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，加强身体锻炼。

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间.对男性来说,是指50～60岁这一阶段.在更年期,易发生浑身燥热,眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养.您好,一般你妈这种年龄已达到更年期了.平时要注意以下几点妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过.因此,必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施.据第四军医大学西京医院妇产科叶永清教授介绍,更年期保健应当注意以下十点：　　●了解更年期知识更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状.　　●保持心理平衡调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑.　　●健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心.　　●坚持适宜的运动适当的身体锻炼,减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中.　　●注意劳逸结合工作,生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠.　　●合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖,热量,动物脂肪,胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类,鱼类,豆类,瘦肉,香菇,海产品,黑木耳等),维生素,微量元素,钙和纤维素.以维持人体的正常代谢.　　●适度的性生活合理适度地安排性生活,有益于心身健康.　　●防治月经失调对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治.　　●定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的.　　●讲究更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期,由于皮肤的保护作用减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染：外阴卫生：应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适.