如何缓解更年期症状
如何缓解更年期症状
1、运动调护
更年期的女性因为缺乏体育锻炼，导致肥胖，肥胖就容易出汗，加强必要的体育锻炼，注意劳逸结合，能增强体质，也能预防潮热汗出。
2、增加洗澡次数
如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数，保证身体的干燥和洁净。
3、激素治疗要杜绝
激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱，引发各种后遗症，导致身体肥胖，加重出汗，不得不注意。
4、降低食盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
5、少喝咖啡
研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
6、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
大部分人在更年期会内分泌失调，身体会有更年期、失眠等不良疾病。绝经后的女性在更年期会有以下四种疾病:1.、潮热是更年期妇女常见的疾病。2、心悸，即心悸，也是更年期最常见的症状之一。3、精神和神经症状异常。4.、背痛是更年期妇女骨质疏松症的初期症状。
更年期是女性到了一定的年龄都会出现的正常生理现象，然而，在更年期，由于体内激素的影响，女性会出现许多异常疾病。一般来说，绝经后妇女在更年期会有以下四种疾病。一是潮热是更年期妇女常见的疾病。2、心悸，即心悸，也是更年期最常见的症状之一。3、精神和神经症状异常。4、背痛是更年期妇女骨质疏松症的初始症状。
霍网友：
女性更年期是指40～60岁这段时间。其时，生殖功能从旺盛走向衰退，乃至生育能力完全丧失。在这段时间内，部分妇女会出现一系列由于性激素减少所引起的症状，包括植物神经功能失调的症状，称为更年期综合征。据资料称，虽然有85％的更年期妇女可出现程度不同的更年期症状，但绝大多数是不影响日常生活的。其中只有15％左右因为有较明显症状而须求医，而最终能被诊断为更年期综合征者只占4％～5％。由此可见，在生理变化上每个妇女都要经过更年期，但并非更年期妇女均会患更年期综合征。因此，你的这种担心是不必要的。
