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预防更年期抑郁症5种方法

2017/3/16 15:03:35

提前认识本病,做好心理准备

正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。

处理好家庭、社会关系

更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

创造丰富多彩的生活

更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

合理安排体育锻炼

体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

正确对待周围的不幸

正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:更年期抑郁症有什么表现?更年期抑郁症怎么治疗?

更年期抑郁症是一种发生在更年期的常见精神障碍。更年期抑郁症一般起病缓慢,逐渐发展,病程较长,开始多表现为情绪低落、郁郁寡欢、焦虑不安,并伴有神经衰弱症状和失眠、乏、头昏、头疼、烦躁不安等各种躯体不适感。 更年期综合征的发生跟内分泌有关,妇女进入更年期后,卵巢开始萎缩,绝经后雌激素分泌锐减,就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状,若不能及时调整心态,正确对待,反复下去就易发生抑郁症。   更年期抑郁症的治疗主要是用抗焦虑、抑郁的药物,常用的有阿米替林、多虑平、马普替林、氟西汀、米安色林、氯硝西泮、 艾司唑仑、劳拉西泮、黛安神等。预防更年期抑郁症,需要对更年期的各种生理变化做好心理准备,调畅情志,保持乐观情绪。

Q:对更年期抑郁症的治疗方法有哪些

你好,很高兴为您提供咨询。更年期抑郁症,更年期女性体内的激素尤其是雌激素迅速下降,也会引起年一些抑郁症状啊,大致表现为情绪低,做事情没有兴趣,或缺乏动力,容易疲劳。患者可以给与小剂量的雌激素治疗。或者是应用一些典型的抗抑郁药,西酞普兰,舍曲林,曲唑酮,文拉法辛,度洛西丁,还可以配合一些心理治疗。或者是在经济条件允许的情况下约朋友或家人去旅行,转移分散注意力。

Q:女性更年期抑郁症的治疗方法是什么?

中医认为,更年期抑郁症侵及的脏腑主要是肾、肝、心、脾,不离气郁。所以,更年期抑郁症怎样治疗呢,一般是以疏肝理气为先,结合化痰、清火;病久应养血滋阴,益气扶正;然肾气虚是基础,所以补肾应贯彻始终。医生应该多关心病人,注意语言开导,解除思想顾虑,尽量使患者能配合医生治疗,以期早日恢复。患者自身也要保持心情舒畅,避免精神刺激。

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