沙网友：
　　更年期妇女的健康问题相当繁杂。保健措施要从月经、节育、乳房到心理全方位实施。踏入更年期，就意味着卵巢功能逐渐退化，乳腺疾病也容易在此时发生。乳房的自我检测是早期发现乳腺疾病的最有效手段之一。最好在月经来潮后十天左右，每月自查一次。另外，每年接受乳腺专科医生检查一次。
　　自查分望诊和触诊两种。望诊时，最好裸体站在镜子前，分别做两臂上举或叉腰动作，观察乳房、乳头大小和形状有没有改变，双侧是否对称，皮肤是否有凹陷或折皱，乳头有没有溢液、流血。触诊时，用食指和中指指腹轻轻触按，切忌挤捏。触诊时应按顺时针顺序进行。由于乳房外上方为乳腺癌的好发部位，故要对此部位反复检查，注意有无肿块、压痛等。如果存在副乳腺，要注意与肿块和结节区分，如自己不能确定，应尽早请医生检查。

（来源：家庭医生）

更年期是卵巢功能走向衰竭的时间，内分泌紊乱，导致机体各个系统失常。缓解更年期，首先得从日常生活习惯及饮食开始改善。1.蛋白质不可少更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，就更应重视蛋白质的供给。因此，女性更年期补充保健品，一定要优先考虑蛋白质补充问题。2.注意养血补血女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导致月经紊乱以及经血增多，严重者会造成贫血，因此，养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血，需要咨询专业的医生，根据自身情况进行选择。3.维生素很重要B族维生素具有维护神经系统的正常功能，改善精神状态，抵抗压力等功效，能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂，有对抗衰老的作用，另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此，女性更年期补充保健品，一定要尽量多补充一些维生素。4.适量补充雌激素女性更年期补充保健品时，适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。当然，补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行，不可擅自服用。5.补钙不可忽视骨质疏松症是更年期女性的常见病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以，女性更年期补充保健品，应注意钙质的补充。另外看搭配保养卵巢的保健品来调理，推荐产品巢之安，希望可以帮到你

女性延迟更年期吃方面要限制食盐、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。女性延迟更年期吃方面要补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。女性延迟更年期吃方面要补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。