菜花,又称花菜、花椰菜或椰菜花,它的粗纤维含量少,品质却是鲜嫩的,营养也丰富,风味也很鲜美,是人们所喜食的一种蔬菜。番茄(Tomato)别名洋柿子、西红柿,喜报三元、古名六月柿。性味凉,味甘酸。它养阴凉血、清热止渴。含有的番茄红素可以清除前列腺中的自由基,保护我们的前列腺组织。菜花和番茄搭配,不仅做法简单,功效和营养价值也很多。
菜花炒西红柿做法1
材料:菜花250克,西红柿150克。
调料:盐、鸡精各适量。
做法:将菜花瓣成小朵,洗净,控干水分;西红柿洗净,切块。 锅中热油,放入菜花,翻炒时加入少量水烧3分钟,再放入西红柿一起翻炒,用小火烩2分钟,直至西红柿烩出汁,然后加盐和鸡精炒均匀即可。
特点/功效:西红柿具有健胃消食、养阴生津的功效,多吃西红柿可帮助消化、调节胃肠功能;菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒,也是纤维素的极佳来源,有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。
菜花炒西红柿做法2
材料:菜花、西红柿、大葱、蒜。
做法:菜花洗净劈成小朵,用热水焯一下,捞出过凉水,控净水备用。西红柿洗净去皮,切成小块;葱蒜洗净切碎备用。锅中加入适量油爆香葱蒜碎,放入西红柿煸炒成酱,放焯好的菜花,加少许水翻炒一下,加入适量盐、鸡精,大火将汤汁收干,勾芡出锅即可。
特点:颜色白里透红,味道酸甜可口,清脆,清淡,开胃口,可以说色香味俱全
功效:西红柿越红营养越高。西红柿中主要的营养就是维生素,其中最重要、含量最多的就是胡萝I、素中的一种一番茄红素。近年来,科学家已证明西红柿具有独特的抗氧化能力,可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;阻止前列腺的癌变进程,并有效地减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
菜花炒西红柿做法3
食材:菜花、番茄
调料:香葱、番茄酱、糖、盐、水、生粉、油各适量
做法:将菜花放入锅中煮2分钟,捞出沥干备用;将葱花爆香,放入番茄酱翻炒,加水大火烧沸,搅匀;放入番茄丁,加入盐和白砂糖翻炒均匀;放入菜花,加生粉水,汤汁浓稠即可装盘,撒上香葱粒。
菜花的食用价值:
菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小 孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花中含有"索弗拉芬"能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶。这种具有非常强的抗癌活性酶,可使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜,对防止多种癌症起到积极的作用。现今,菜花已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。
小贴士:菜花炒西红柿,是以菜花、西红柿为主料,加以盐、鸡精等调味料制成的一道清淡口味的佐餐小菜。本菜含有丰富的矿物质有维生素,适合老年人及儿童食用。