更年期植物神经失调的饮食调节
女性步入更年期后，体内制造荷尔蒙的机能就开始减退，会导致失眠、沮丧、骨质流失和不时感到灼烧等症状，影响生活品质。一般说来，90%到95%的女性服用雌激素后都可改善更年期症状，但罹患子宫或乳癌等副作用的风险也会因而增加。
妇女在接近更年期会出现一系列植物神经失调症状。如能在饮食上注意调剂，对症状的改善有很大的好处及帮助。
1、多吃高维生素食物
如含B族维生素的糙米、豆类等。此外，白菜、油菜、芹菜、西红柿、柑桔、山楂以及皮蛋和动物肝也含有丰富的维生素A、维生素C。
2、多吃补血养血食物
如奶类、蛋类、瘦肉和动物肝、肾等。
3、注意每日菜肴不宜过咸
一般要求每日摄入食盐量控制在5克为宜。以防高血压。
4、注意节制饮食。
如出现身体肥胖、体重增加，就要赶快控制饮食，同时还要少吃油炸、油腻和过甜的食物。
医生建议：您好，更年期期间，会伴随有生理和心理方面的并发症，就是更年期综合症，期间注意饮食合理搭配，不要太过刺激或生冷的。建议使用圣·约翰草提取物片抑郁症，焦虑和/或烦躁不安。
更年期出汗大多可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方式进行有效调理。1、更年期合理饮食的群体应注意及时调整良好的饮食习惯，合理搭配饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果，适度补充维生素D含量，如蛋黄、海鱼、猪肝等食物能更好地补充身体营养，改善更年期症状，有效改善更年期出汗。2、更年期的群体可以进行适当的体育锻炼，坚持游泳、散步、瑜伽等有氧运动，可以有效缓解身体抵抗力，改善新陈代谢，减少更年期出汗的疾病。3、药物更年期出汗主要是由更年期激素水平的变化引起的。大多数药物可以在主治医生的指导下使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、孕酮软胶囊或尼尔雌醇片，有效调节体内激素水平，减少更年期出汗。
更年期不吃药也可以自愈。更年期自我调节的方法有：首先要学会控制自己的情绪，尤其是怒意；然后要注意休息，避免劳累过度，适当锻炼增强体质，对抗更年期症状；也应该吃一些雌激素含量比较高的东西，多吃一些豆浆和豆制品；建议患者要多交朋友，有问题多和朋友沟通。
