1、忌临睡前进食。

临睡前吃东西，使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

2、忌睡前用脑。

脑子处于兴奋状态，难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

3、忌睡前激动。

睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。

4、忌睡前说话。

人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、忌仰面而睡。

仰卧会让全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

6、忌对灯而睡。

灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

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