更年期综合征护理
1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
2 、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
3、宜清淡饮食：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
4、糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
6、自我调节情绪，保持健康的心理状态。
更年期综合征：更年期综合征的调理端正认识，解除顾虑，更年期综合征乃性激素减步所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。注意劳逸结合，睡眠必须充足。适当参加文娱体育及社交活动如打太极、步行、瑜伽、慢舞等。晚饭后散步30分钟，回家后用热水泡泡脚，喝半杯牛奶，有助睡眠。服用药物治疗者，应遵医嘱定期检查。更年期综合征的食疗少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食无节，忌烟酒。为预防骨质疏松，摄入足量蛋白质和含钙食物。多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效。更年期综合征的护理定期查体，积极防治更年期易患的心身疾病，早期诊治心血管疾病、骨质疏松症、内分泌代谢疾病和肿瘤。更年期妇女应学会自我保健，以降低更年期综合征发生率。接受激素替补治疗的患者必须加强随访，及时调整用药剂量及适当停用。
霍网友：
女性更年期是指40～60岁这段时间。其时，生殖功能从旺盛走向衰退，乃至生育能力完全丧失。在这段时间内，部分妇女会出现一系列由于性激素减少所引起的症状，包括植物神经功能失调的症状，称为更年期综合征。据资料称，虽然有85％的更年期妇女可出现程度不同的更年期症状，但绝大多数是不影响日常生活的。其中只有15％左右因为有较明显症状而须求医，而最终能被诊断为更年期综合征者只占4％～5％。由此可见，在生理变化上每个妇女都要经过更年期，但并非更年期妇女均会患更年期综合征。因此，你的这种担心是不必要的。
一般考虑更年期引起的，症状比较明显者可以口服更年康片，加味逍遥丸，谷维素，维生素b1等中药调理，建议多锻炼身体，保持心情舒畅，保证睡眠充足，减轻工作压力。
