菠菜
性凉，味甘，具有养血止血，敛阳润燥，开胃通肠的功效，适用于治疗更年期综合征，便秘，糖尿病，高血压，夜盲症等，菠菜中的丰富的胡萝卜素能增强抵抗疾病的能力，维生素可减轻更年期慢性疲劳的症状，贫血及各种出血症，丰富的维生素E有抗衰老的作用。
芹菜
芹菜具有平肝清热，健神醒脑，润肺止咳的功效，主治头晕目眩，潮红，失眠，高血压，糖尿病等病，芹菜含钙较高，可预防更年期骨质疏松症，芹菜还能降血压和血脂，有镇静和保护血管，促进骨骼发育等功效。
大白菜
大白菜可养胃生津，解热除烦，利尿通便等，适用于治疗便秘等病症，大白菜中的粗纤维能增加胃肠的蠕动，可防止便秘，丰富的钙质可防治更年期骨质疏松，还能抗癌和防治糖尿病。
百合
百合有润肺止咳，清热止渴，宁心安神的功效，适用于治疗更年期出现的咳嗽，失眠多梦等病症，百合对治疗白血病，皮肤癌，乳腺癌等有明显的疗效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，贫血。
马铃薯
马铃薯就是土豆，土豆有健脾益气，缓急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，适用于治疗食欲不振，关节疼痛，习惯性便秘等，并能防治更年期消化系统疾病。
菜花
菜花有补脑髓，利 ，益气壮骨，菜花中丰富的维生素可防治消化道溃疡，当中的维生素可以提高人体的免疫力，菜花还有抗衰老，缓解更年期骨质疏松症状的功效。
大豆
大豆具有健脾益气，润燥水渴的功效，大豆中的营养在治疗更年期各种症状方面，具有很好的效果，大豆中的高蛋白成分，还能治疗和预防癌症，骨质疏松等。
韭菜
韭菜有益肝健胃，温肾助阳，活血止汗的功效，适用于治疗腹痛，月经失调，反胃等疾病，韭菜中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，有通便和降低胆固醇的作用，可辅助治疗更年期体质虚弱，腰痛，肥胖人常吃韭菜，可减少脂肪，有减肥的效果。
卷心菜
卷心菜有调和肝脏的功效，适用于治疗更年期综合征，消化道溃疡，便秘等，卷心菜中的营养有抗衰老的作用，大量的粗纤维可以促进消化，治疗便秘，含糖量低，适宜更年期糖尿病患者肥胖者食用。
萝卜
萝卜具有消食，顺气贯中，解毒醒酒，利尿止渴的功效，适用于治疗食积，咳嗽，小便不利等，萝卜中含有大量的钙，可防止更年期骨质疏松，还能预防癌症，常吃萝卜，可以降低血脂，软化血管，稳定血压，并能预防更年期冠心病等病症。